Articles tagged with: somn linistit

Ce alimente putem manca pentru a avea un somn linistit si care sunt solutiile pentru a avea un somn linistit.

Mancaruri care ne ajuta sa dormim mai bine

mancaruri care ne ajuta sa dormimMancarurile nesanatoase sau stresul sunt doar cateva dintre motivele pentru care avem probleme cu somnul iar atunci cand ne asteapta o zi grea la munca si trebuie sa ne trezim dimineata, problema somnului devine una extrem de serioasa care ne poate afecta atat sanatatea cat si viata sociala sau pe cea de munca iar din aceasta cauza tindem uneori sa facem alegeri gresite precum mancaruri care nu ne ofera un somn odihnitor dar si apelarea la diferite pastile pentru somn. Tot ce trebuie sa stiti este ca solutia se gaseste in frigiderul nostru deoarece exista mancaruri care ne pot afecta pozitiv somnul si psihicul iar consumul lor ne poate oferi o zi eficienta la munca dar si in familie. Iata cateva dintre mancarurile recomandate pentru un somn odihnitor:

Ciresele: pot fi consumate atat sub forma de suc, de tarta, coapte sau uscate inainte de culcare. Acest fruct ofera organismului melatonina care este esentiala pentru un somn placut si odihnitor.

Popcorn-ul: contine triptofan care creaza serotonina ce este un neurotransmitator care induce somnul in creierul nostru si este un ajutor in a dormi. Atentie evitati insa untul sau uleiul in acest aliment.oboseala la locul de munca

Migadele: Migdalele contin coenzima Q10, care ajuta la producerea de energie in interiorul celulelor noastre, dar ea contine, de asemenea, triptofan ce contribui la un somn eficient. Pot fi consumate impreuna cu alte elemente prezentate in acest articol.

Painea: Ca un aliment glicemic, painea poate ajuta cu siguranta sa te simti somnoros, mai ales daca-l mananci in termen de patru ore de a merge la culcare. Totusi daca doriti sa ramaneti subtire evitati-l cu desavarsire.

Ceaiul de musetel: Studiile au descoperit ca musetelul german ajuta la ameliorarea anxietatii, in doze mici, si este un ajutor de somn in doze mai mari. Folositi 2-3 varfuri de lingurita la o cana de apa clocotita si se lasa la macerat timp de cincisprezece minute. Serviti-l cu aproximativ o ora inainte de culcare si paote avea rezultate magice.

Bananele: Pline de carbohidranti si triptofan dar si de substante care produc melatonina ce reprezinta hormonul care produce somnolenta. Bananele contine si magneziu care are un efect de relaxare a muschilor contribuind la un somn placut.

Laptele: Sunt intr-adevar multe surse care recomanda consumul unei cane de lapte cald inainte de culcare. Laptele contine triptofan, dar un alt beneficiu provine de la o sursa surprinzatoare: calciu, care poate ajuta la niveluri mai scazute de stres.

Mierea: Ridica cantitatea de zahar in sange suficient pentru a reduce productia de orexina in creier, un neurotransmitator care ne ajuta sa stam treji. Poate fi consumata cu ceai verde care de asemenea contribuie la un somn linistit sau cu lapte.